Postura migliore
Migliorare la postura e la qualità dei movimenti quotidiani.
NEXTPILATES BY MARIA CELESTE
Il Pilates
Il Pilates
che parte da te.
Lezioni individuali e piccoli gruppi online, pensate per migliorare postura, forza e libertà di movimento.
Un percorso su misura, seguito personalmente da me. Per chi desidera iniziare, ritrovare continuità o tornare a muoversi con maggiore consapevolezza.
ONE TO ONE
SU MISURA
DA €40
01
Individuali e di gruppo
45 O 60 MIN
Lezioni individuali
DA €40
Prezzo per lezione
GRATUITA
Call conoscitiva
01 / IL PERCORSO
Non devi adattarti
Non devi adattarti
a una lezione.
È la lezione che si adatta a te.
Il tuo corpo ha una storia, delle abitudini e un modo unico di muoversi. Per questo NextPilates non propone allenamenti standard.
Attraverso un lavoro attento e progressivo, ti accompagno in un percorso costruito intorno al tuo livello, alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.
Un tempo dedicato a te, al tuo corpo e a ciò che vuoi migliorare.
INIZIA IL TUO PERCORSO ↗
02 / I BENEFICI
Cosa puoi ottenere.
Lavoriamo su ciò che può fare davvero la differenza nel modo in cui vivi il tuo corpo.
Più mobilità
Lavorare su rigidità, mobilità articolare e tensioni muscolari.
Forza e stabilità
Sviluppare forza, equilibrio e controllo attraverso esercizi progressivi.
Coordinazione
Migliorare la consapevolezza del corpo e la precisione del movimento.
Benessere nella maternità
Accompagnare gravidanza e post parto con attività adattate, quando appropriate.
Più sicurezza
Sentirti più forte e sicura nelle attività di tutti i giorni.
Gli obiettivi sono individuali; nessun risultato specifico è garantito.
03 / A CHI È RIVOLTO
Questo percorso
Questo percorso
è per te se...
- Vuoi iniziare Pilates, anche da zero.
- Desideri migliorare postura e mobilità.
- Cerchi lezioni individuali o in piccoli gruppi.
- Vuoi sviluppare forza ed equilibrio.
- Cerchi un lavoro adattato al tuo livello.
- Vuoi riprendere a muoverti gradualmente.
- Stai vivendo la gravidanza o il post parto e hai ricevuto indicazione che l'attività è appropriata.
Non è necessario avere già esperienza
con il Pilates. Si parte dal tuo livello.
SCOPRI DA DOVE INIZIARE
04 / SCEGLI COME ALLENARTI
LEZIONI INDIVIDUALI
SCEGLI LA TUA LEZIONE
PILATES DI GRUPPO ONLINE
SCOPRI LE LEZIONI DI GRUPPO
Il tuo Pilates, a modo tuo.
Un percorso individuale dedicato a te oppure l'energia di un piccolo gruppo online. Scegli la modalità più adatta alle tue esigenze.
Uno spazio tutto tuo.
Lezioni one to one, con esercizi adattati al tuo livello, ai tuoi obiettivi e ai tuoi tempi.
Lezione da 45 minuti
€45
Lezione da 60 minuti
€50
8 lezioni da 45 minuti
€40 a lezione
€320
Muoviti insieme a noi.
Un nuovo lavoro funzionale ispirato agli esercizi sul Reformer, da sperimentare anche a corpo libero. Movimenti dinamici e controllati per allenare forza, stabilità e controllo.
Piccoli gruppi
Max 8
Frequenza
1 o 2 volte a settimana
Dove
Online, da casa
05 / PILATES IN PICCOLI GRUPPI
Il movimento si condivide.
Allenati con me direttamente da casa, attraverso un percorso ispirato al Reformer che porta nuovi stimoli nella pratica a corpo libero.
Le lezioni si svolgono una o due volte a settimana, con un massimo di 8 partecipanti. Gli esercizi prevedono varianti e progressioni per diversi livelli di preparazione, con attenzione alle esigenze individuali.
Per partecipare bastano un tappetino, uno spazio comodo e una connessione internet. Il link di accesso viene condiviso nel gruppo dedicato.
I posti sono limitati per permettermi di seguire con attenzione ogni partecipante.
CHIEDI INFORMAZIONI SUI GRUPPI
COME PARTECIPARE
Il tuo posto nel gruppo.
Scrivimi su WhatsApp per conoscere orari, costi e modalità di partecipazione. Ti aiuterò a capire se questo percorso fa per te.
RICHIEDI INFORMAZIONI
06 / COME FUNZIONA
Il tuo percorso,
Il tuo percorso,
passo dopo passo.
Ci conosciamo
Prenota una call gratuita e raccontami i tuoi obiettivi.
Personalizziamo
Concordiamo la modalità di lavoro e definiamo da dove iniziare.
Iniziamo
Affronti la prima lezione con una guida dedicata completamente a te.
07 / GRAVIDANZA E POST PARTO
Un percorso anche
PARLIAMONE INSIEME
Un percorso anche
per il corpo
che cambia.
La gravidanza e il post parto sono momenti diversi, ognuno con esigenze e tempi propri. Il movimento può essere adattato per accompagnarti con gradualità.
Durante la gravidanza
Esercizi adattati per lavorare su mobilità, respirazione, forza e consapevolezza corporea, previo confronto con il medico o ginecologo.
Dopo il parto
Un approccio graduale al ritorno del movimento, rispettando il recupero e le indicazioni dei professionisti sanitari.
08 / INFORMAZIONI IMPORTANTI
Requisiti e
Requisiti e
controindicazioni.
Un allenamento efficace è prima di tutto adatto alle tue condizioni.
Requisiti per iniziare
Non è necessario aver già praticato Pilates. Prima di iniziare è importante comunicare eventuali limitazioni fisiche, disturbi e indicazioni mediche che possano influenzare l'attività.
Quando chiedere un parere medico
È opportuno confrontarsi con il medico prima di iniziare se sono presenti patologie cardiovascolari o respiratorie, interventi recenti, problemi importanti alla colonna o alle articolazioni, dolore persistente oppure sintomi non ancora valutati.
Queste situazioni non comportano sempre il divieto di fare Pilates: possono richiedere una valutazione e modifiche specifiche agli esercizi.
Controindicazioni in gravidanza
In gravidanza è necessario concordare l'attività con il medico o ginecologo. Le gravidanze con complicazioni richiedono una valutazione individuale prima di iniziare un programma di esercizio.
Tra le condizioni che possono controindicare o limitare l'attività ci sono alcune complicazioni placentari, preeclampsia, rischio di parto prematuro, patologie cardiache o polmonari rilevanti e altre condizioni ostetriche. Non è un elenco esaustivo.
Durante l'attività, sanguinamento vaginale, perdita di liquido, dolore toracico, vertigini, difficoltà respiratoria, contrazioni dolorose regolari o dolore e gonfiore al polpaccio richiedono di interrompere immediatamente l'esercizio e contattare il professionista sanitario.
Quando riprendere dopo il parto
Il ritorno al movimento dipende dal tipo di parto, dal recupero e dalle condizioni individuali. Dopo un cesareo o complicazioni è particolarmente importante confrontarsi con il medico prima di riprendere l'allenamento.
In presenza di dolore, perdite urinarie o sensazione di pesantezza pelvica, può essere indicata una valutazione specialistica del pavimento pelvico.
Il Pilates sostituisce un trattamento sanitario?
No. Le lezioni sono attività di movimento e allenamento e non sostituiscono diagnosi, fisioterapia, riabilitazione sanitaria o indicazioni mediche.
09 / CHI TI SEGUE
Piacere,
Piacere,
Maria Celeste.
Sono massoterapista e personal trainer specializzata in postura e Pilates, con un passato nella danza.
Il mio metodo nasce dall'osservazione del corpo e unisce movimento consapevole, biomeccanica, ascolto e precisione.
Credo in un allenamento che non imponga al corpo di adattarsi a un modello, ma che parta dalla persona e dalle sue possibilità.
Il mio obiettivo è accompagnarti, non forzarti.
10 / INIZIA ORA
Scegli da dove iniziare.
Un primo confronto oppure direttamente una lezione individuale.
Call conoscitiva
Gratuita
Un momento per conoscerci, parlare dei tuoi obiettivi e capire quale percorso scegliere.
- Confronto individuale
- Spazio per le tue domande
- Orientamento sul percorso
Lezione individuale
Da €40
Una lezione personale, con esercizi adattati al tuo livello e una guida interamente dedicata a te.
- 45 o 60 minuti, a scelta
- Lavoro individuale
- Esercizi personalizzati
11 / FAQ
Domande frequenti.
Posso iniziare anche se sono principiante?
Sì. Gli esercizi vengono adattati al tuo livello e alla tua esperienza.
Quanto dura la lezione?
Puoi scegliere una lezione individuale da 45 o 60 minuti. Per i gruppi online, chiedimi le informazioni aggiornate.
Dove si svolgono le lezioni?
Le lezioni di gruppo si svolgono online, da casa. Per le modalità delle lezioni individuali contattami.
Devo acquistare un pacchetto?
Puoi scegliere una lezione singola da 45 o 60 minuti oppure il pacchetto di 8 lezioni da 45 minuti.
Posso fare Pilates in gravidanza?
In molte gravidanze senza complicazioni è possibile svolgere Pilates adattato, dopo averne parlato con il medico o ginecologo.
IL TUO PROSSIMO PASSO
Inizia da te.
Non serve essere già allenata. Serve scegliere di dedicare tempo a te stessa.
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